晚饭一般在晚上8点前吃、而宵夜是在8点后【没有具体限制】。
夜宵是书面语，这个词既是动词也是名词。在词语解释当中，夜宵有两种含义，一种是指晚间吃的食物，也就是我们大家比较常用的涵义，还有一种是指时间非常晚。
个人建议晚饭后尽量不要吃夜宵，首先晚上吃完东西很容易导致肥胖，因为夜宵大部分是高蛋白质、高脂肪的食物，而且吃完后再入睡，导致运动不足，各种营养元素沉淀吸收，致使身体发胖。
另外吃夜宵会加重肠胃负担，夜晚肠胃也需要进入休息时间，但你吃下去的食物促使它夜晚也需要帮你消化，这样它就没有得到休息，长此以往，会使肠胃功能下降，滋生各种胃病。
最后吃夜宵也会影响睡眠，肚子里有食物在运转，不仅可能会产生失眠现象，也容易让睡眠质量下降。
夜宵和晚饭的区别 扩展
晚饭在天黑之前三小时；夜饭在天黑以后三小时；夜宵在夜饭之后三小时；宵夜在夜宵之后三小时（宵夜通常是凌晨之后的事）；过早（提前吃早点）在天亮之前三小时；早点在天亮以后三小时；早饭在早点之后三小时；午饭在早饭之后三小时；晚饭又回到天黑之前三小时了……周而复始，随季节变化而变化。
夜宵和晚饭的区别 扩展
中国人饮食习惯是一日三餐，即早中晚三顿，晚餐一般指人们I作学习结束后的一餐，多年来大多中国人每天只有这三餐，但现代人的工作学习习惯发生了变化，往往在晚饭后还要I作一定时间，这样夜宵便产生了，因为人的饮食周期一般在四到五个小时之内，所以晚饭后四五个小时再进食就称为夜宵。
